Kräutertee bei Erkältung: Welche Kräuter bei Husten, Halsschmerzen und Schnupfen helfen können
Jens Thume · Aktualisiert: · 9 Min. LesezeitKräutertee bei Erkältung: Entdecke Thymian, Salbei, Kamille & Co. und erfahre, welcher Tee bei Husten, Halsschmerzen und Schnupfen passt.
Welcher Kräutertee passt bei Erkältung? Thymian, Salbei, Kamille und Ingwer gehören zu den bekanntesten Kräutern für die Erkältungszeit. Hier erfährst du, was traditionell dahintersteckt und worauf es bei der Zubereitung ankommt.
- Thymian und Spitzwegerich werden traditionell bei Husten verwendet.
- Salbei und Kamille sind bekannte Kräuter bei Beschwerden im Hals- und Rachenraum.
- Lindenblüten und Holunderblüten haben ihren Platz in traditionellen Erkältungstees.
- Ingwer sorgt für ein angenehm würziges, wärmendes Getränk.
- Kräutertee versorgt dich mit Flüssigkeit, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.
Eine Erkältung kommt selten gelegen. Erst kratzt der Hals, dann läuft die Nase und irgendwann meldet sich auch noch der Husten. Na prima – genau das hat uns gerade noch gefehlt! 😄
In solchen Momenten tut eine warme Tasse Kräutertee einfach gut. Sie wärmt, schmeckt angenehm und hilft dabei, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Manche Kräuter werden außerdem schon seit langer Zeit traditionell bei bestimmten Erkältungsbeschwerden verwendet.
Schauen wir uns einmal genauer an, welche Kräuter dafür bekannt sind, was in der Tasse steckt und wo man ein bisschen aufpassen sollte.
Wir sprechen hier über Kräuter und ihre traditionelle Verwendung. Ein normaler Genuss-Kräutertee ist nicht automatisch ein medizinischer Erkältungstee. Und auch die beste Tasse Tee kann eine Erkältung nicht einfach wegzaubern. Schön wäre es – dann hätten wir alle einen Wasserkocher als Hausarzt. 😉
Welcher Kräutertee ist bei Erkältung geeignet?
Es gibt nicht den einen Kräutertee, der bei jeder Erkältung gleichermaßen passt. Denn Husten ist nicht gleich Husten und ein kratzender Hals fühlt sich anders an als eine verstopfte Nase.
Einige Kräuter werden traditionell bei Husten verwendet, andere bei Beschwerden im Mund- und Rachenraum. Hier findest du eine erste Orientierung:
| Kraut | Traditionelle Verwendung |
|---|---|
| Thymian | Erkältungshusten, festsitzender Schleim |
| Spitzwegerich | Reizhusten, gereizter Hals |
| Salbei | Beschwerden im Mund- und Rachenraum |
| Kamille | Gereizte Schleimhäute |
| Lindenblüten | Traditionelle Erkältungstees |
| Holunderblüten | Traditionelle Erkältungstees |
| Ingwer | Würziges, wärmendes Getränk |
| Süßholzwurzel | Traditionell bei Husten verwendet |
1. Thymiantee bei Erkältung und Husten
Thymian gehört zu den bekanntesten Kräutern, wenn es um Erkältungshusten geht. Das aromatische Kraut enthält ätherische Öle, darunter Thymol und Carvacrol.
Thymian wird traditionell bei produktivem Husten eingesetzt. Er ist deshalb auch ein typischer Bestandteil vieler klassischer Hustenteemischungen.
So schmeckt Thymiantee: kräftig, würzig und leicht herb. Wer den Geschmack etwas milder mag, kann den Tee mit etwas Honig abrunden.
Wenn du einen speziellen Arzneitee mit Thymian verwendest, beachte die Anwendungshinweise auf der Verpackung. Ein gewöhnlicher Thymian-Kräutertee ist nicht automatisch mit einem geprüften Arzneitee gleichzusetzen.
2. Spitzwegerichtee bei trockenem Husten und Kratzen im Hals
Spitzwegerich kennt man häufig von Wiesen und Wegrändern. Als Tee wird er traditionell bei Reizungen im Mund- und Rachenraum sowie bei trockenem Husten verwendet.
Die enthaltenen Schleimstoffe können beim Trinken angenehm auf die Schleimhäute wirken. Deshalb findet man Spitzwegerich auch in manchen klassischen Kräutermischungen für die Erkältungszeit.
Geschmack: eher mild und leicht krautig. Spitzwegerich lässt sich gut mit anderen Kräutern kombinieren.
3. Salbeitee bei Halsschmerzen
Salbei ist ein echter Klassiker, wenn der Hals kratzt oder der Rachen gereizt ist. Die Blätter enthalten unter anderem ätherische Öle und Gerbstoffe. Salbei wird traditionell bei leichten Beschwerden im Mund- und Rachenraum verwendet.
Salbeitee lässt sich nicht nur trinken, sondern nach dem Abkühlen auch zum Gurgeln verwenden.
Mein Tipp: Bereite den Tee nach Packungsangabe zu und lass ihn vor dem Gurgeln auf eine angenehme Temperatur abkühlen. Salbei schmeckt kräftig und herb – das muss man mögen. 😉
4. Kamillentee bei Erkältung und gereizten Schleimhäuten
Kamille ist wohl eines der bekanntesten Kräuter überhaupt. Die Blüten werden traditionell bei verschiedenen leichten Beschwerden verwendet und sind auch als Tee sehr beliebt.
Eine warme Tasse Kamillentee kann bei einer Erkältung angenehm sein, besonders wenn Hals und Rachen gereizt sind.
Geschmack: mild, blumig und leicht süßlich. Kamille eignet sich deshalb auch für Menschen, denen kräftige Kräutertees zu intensiv sind.
5. Lindenblütentee und Holunderblütentee bei Erkältung
Lindenblüten und Holunderblüten haben in traditionellen Erkältungstees einen festen Platz. Sie werden häufig als warme Kräuteraufgüsse getrunken, wenn man sich fröstelnd und angeschlagen fühlt.
Besonders an kalten Tagen ist eine Tasse davon eine angenehme Möglichkeit, etwas Wärme und Flüssigkeit aufzunehmen.
Eine Erkältung lässt sich nicht zuverlässig „ausschwitzen“. Lindenblüten- oder Holunderblütentee kann ein angenehmes warmes Getränk sein, ersetzt aber weder Ruhe noch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr oder eine notwendige medizinische Behandlung.
6. Ingwertee – würzig, wärmend und angenehm scharf
Ingwer ist zwar keine klassische heimische Teekräuterpflanze, als Aufguss aber längst ein beliebter Begleiter in der Erkältungszeit.
Frischer Ingwer bringt eine angenehme Schärfe in die Tasse. Zusammen mit Zitrone und etwas Honig entsteht ein beliebtes Getränk für kalte Tage.
Einfacher Ingwertee zum Selbermachen
- 3 bis 5 dünne Scheiben frischen Ingwer abschneiden.
- Mit heißem Wasser übergießen.
- Je nach gewünschter Intensität etwa 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.
- Nach Geschmack etwas Zitrone und Honig hinzufügen.
Wenn du Ingwer nicht so scharf magst, beginne mit einer kleineren Menge. Und wenn dein Magen empfindlich reagiert, solltest du es mit der Ingwermenge nicht übertreiben.
7. Süßholzwurzeltee – bei der Anwendung aufpassen
Süßholzwurzel wird traditionell auch in Teemischungen bei Husten verwendet. Sie bringt eine natürliche Süße mit und schmeckt deutlich intensiver als viele andere Kräuter.
Allerdings ist Süßholz nicht für jeden geeignet: Ein regelmäßiger oder größerer Verzehr kann den Blutdruck erhöhen und den Kaliumspiegel senken.
Bei Bluthochdruck sowie Herz- oder Nierenerkrankungen solltest du Süßholz nur nach medizinischer Rücksprache verwenden. Das gilt auch, wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst.
Kräutertee bei Erkältung richtig zubereiten
Auch bei der Zubereitung gibt es ein paar Dinge zu beachten. Gerade bei Kräutertee solltest du nicht einfach nur heißes Wasser darüber gießen und den Tee nach Gefühl wieder vergessen.
1. Kochendes Wasser verwenden
Getrocknete Kräuter sollten grundsätzlich mit sprudelnd kochendem Wasser aufgegossen werden. Beachte dabei die Hinweise auf der Verpackung. Das ist auch aus hygienischen Gründen wichtig.
2. Tasse oder Kanne abdecken
Decke den Tee während der Ziehzeit ab. So können flüchtige Aromastoffe weniger leicht entweichen.
3. Ziehzeit einhalten
Viele Kräutertees benötigen etwa 5 bis 10 Minuten. Bei Arzneitees und bestimmten Kräutern können abweichende Angaben gelten. Halte dich deshalb an die jeweilige Packungsangabe.
4. Nicht zu heiß trinken
Lass den Tee etwas abkühlen, bevor du ihn trinkst. Sehr heiße Getränke können einen ohnehin gereizten Hals zusätzlich belasten.
5. Honig erst später dazugeben
Wenn du deinen Tee mit Honig süßen möchtest, gib ihn erst hinzu, wenn das Getränk etwas abgekühlt ist. Honig kann bei Kindern über einem Jahr außerdem den Hustenreiz lindern. Babys unter zwölf Monaten dürfen keinen Honig bekommen.
Welche Kräutertees von TeeBohne passen in die Erkältungszeit?
Jetzt kommt natürlich die Frage, was es bei TeeBohne gibt. 😊 In unserem Kräutertee-Sortiment findest du verschiedene lose Mischungen mit ganz unterschiedlichen Geschmacksrichtungen.
Wichtig ist uns dabei eine klare Unterscheidung: Unsere Kräutermischungen sind Genuss- und Kräutertees. Sie sind keine medizinischen Arzneitees und werden hier auch nicht als Mittel gegen Erkältungen empfohlen.
Schietwetterkräutertee
Wenn draußen der Regen gegen die Scheiben trommelt und man es sich drinnen gemütlich machen möchte, passt der Name schon einmal wunderbar.
Die Mischung enthält unter anderem Himbeerblätter, Hagebuttenschale, Anis, Fenchel, Apfelstücke, Brombeer- und Erdbeerblätter, Wegerich, Melisse und Minze. Eine aromatische Mischung für gemütliche Teestunden an ungemütlichen Tagen.
Schietwetterkräutertee ansehenFriesischer Kräutergarten
Diese Mischung verbindet Melisse, Pfefferminze, Erdbeerblätter, Kamillenblüten, Brombeer- und Johannisbeerblätter, Rosenblüten, Heideblüten und Lavendel.
Das ergibt eine vielseitige Kräutermischung mit frischen und blumigen Noten. Wer gerne unterschiedliche Kräuteraromen in einer Tasse entdeckt, sollte sie einmal probieren.
Friesischen Kräutergarten entdeckenAyurveda Vata Tee
Ingwer, Zimt, Süßholz und Kardamom sorgen hier für eine würzige Geschmacksrichtung. Eine interessante Mischung für alle, die es aromatisch und etwas kräftiger mögen.
Bitte beachte den Hinweis zu Süßholz weiter oben, insbesondere wenn du Bluthochdruck hast oder Herz- beziehungsweise Nierenprobleme bestehen.
Ayurveda Vata Tee ansehenDu möchtest lieber selbst stöbern und deinen persönlichen Lieblingstee finden? In unserer Kräutertee-Kollektion warten weitere lose Kräutermischungen auf dich.
Kräutertee-Sortiment bei TeeBohne entdeckenWann reicht Kräutertee bei einer Erkältung nicht aus?
So angenehm eine warme Tasse Tee auch sein kann: Bei bestimmten Beschwerden solltest du dich nicht allein auf Hausmittel verlassen.
Lass dich ärztlich beraten, wenn du beispielsweise hohes oder anhaltendes Fieber, Atemnot, starke Schmerzen oder eine deutliche Verschlechterung bemerkst. Auch bei ungewöhnlich lange anhaltenden Beschwerden ist eine medizinische Abklärung sinnvoll.
Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten solltest du außerdem darauf achten, welche Kräuter du regelmäßig und in größeren Mengen verwendest. Nicht jedes Kraut ist für jeden Menschen gleichermaßen geeignet.
Mein Fazit: Welcher Kräutertee bei Erkältung?
Eine warme Tasse Kräutertee ist bei einer Erkältung eine einfache und angenehme Möglichkeit, etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun.
- Bei Husten werden Thymian und Spitzwegerich traditionell verwendet.
- Bei Beschwerden im Hals- und Rachenraum sind Salbei und Kamille bekannte Kräuter.
- Lindenblüten und Holunderblüten haben ihren Platz in traditionellen Erkältungstees.
- Ingwer bringt eine würzige Schärfe und ein wärmendes Gefühl in die Tasse.
Und manchmal darf es auch einfach der Kräutertee sein, der dir am besten schmeckt. Denn eine Erkältung ist schon unangenehm genug – da muss man sich nicht auch noch mit einer Tasse Tee bestrafen, die einem überhaupt nicht schmeckt. 😉
Gute Besserung und mach es dir gemütlich!
Dein Jensi von TeeBohne Einbeck ❤️
In meinem allgemeinen Ratgeber erfährst du mehr über Kräutertee-Sorten, Geschmack und Zubereitung:
Kräutertee: Sorten, Geschmack und Zubereitung – welcher passt zu mir?Häufige Fragen zu Kräutertee bei Erkältung
Welcher Kräutertee ist bei Erkältung am besten?
Das hängt von den Beschwerden ab. Thymian und Spitzwegerich werden traditionell bei Husten verwendet, Salbei bei Beschwerden im Mund- und Rachenraum. Kamille, Lindenblüten und Holunderblüten sind ebenfalls beliebte Kräuter für die Erkältungszeit.
Welcher Tee wird bei Husten getrunken?
Thymian und Spitzwegerich werden traditionell bei Husten eingesetzt. Thymian wird vor allem bei produktivem Husten verwendet, Spitzwegerich bei trockenem Reizhusten und gereizten Schleimhäuten.
Welcher Kräutertee ist bei Halsschmerzen geeignet?
Salbei und Kamille sind bekannte Kräuter bei Beschwerden im Mund- und Rachenraum. Salbeitee kann nach dem Abkühlen auch zum Gurgeln verwendet werden.
Kann man bei einer Erkältung Ingwertee trinken?
Ja, Ingwertee ist ein beliebtes warmes Getränk in der Erkältungszeit. Frischer Ingwer sorgt für eine würzige Schärfe. Bei empfindlichem Magen kann er allerdings unangenehm sein.
Wie oft sollte man bei einer Erkältung Kräutertee trinken?
Eine feste Anzahl gibt es nicht. Entscheidend ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinke über den Tag verteilt nach Durst und berücksichtige mögliche Einschränkungen, beispielsweise bei Herz- oder Nierenerkrankungen.
Wie lange muss Kräutertee bei Erkältung ziehen?
Viele Kräutertees ziehen etwa 5 bis 10 Minuten. Bei Arzneitees und bestimmten Kräutern können abweichende Angaben gelten. Beachte deshalb die Zubereitungshinweise auf der Packung.
Darf man Kräutertee bei Erkältung mit Honig süßen?
Ja. Honig kann den Geschmack abrunden und bei Kindern über einem Jahr möglicherweise den Hustenreiz lindern. Babys unter zwölf Monaten dürfen keinen Honig bekommen.
Kann Kräutertee eine Erkältung heilen?
Nein. Kräutertee kann Flüssigkeit liefern und Beschwerden angenehm begleiten. Eine Erkältung wird dadurch aber nicht zuverlässig geheilt oder verkürzt. Bei starken oder ungewöhnlichen Beschwerden sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Über den Autor: Jens Thume
Seit 2002 dreht sich bei mir vieles um Tee, Kaffee und die Geschichten dahinter. Bei TeeBohne Einbeck kümmere ich mich um Produkte, Blogartikel und alles rund um unseren Online-Shop. Ich beschäftige mich gerne mit Kräutern, ihren Besonderheiten und der Frage, was eine gute Tasse Tee ausmacht.
Meine Beiträge verbinden praktische Erfahrungen, verständliche Informationen und eine ordentliche Portion Teeliebe. Denn Genuss darf ruhig auch ein bisschen Spaß machen! 😊
